هناك العديد من الطرق الفعالة لتخسيس البطن بسرعة، لكن أغلبها يصعب اتباعه أو الإلتزام به إلى غاية تحقيق النتائج المُرضية، نذكر فيما يلي الطرق الطبيعية:

• اتباع نظام غذائي صارم يقوم على تجنب تناول السكريات و المشروبات السكرية، لأن هذه الأخيرة و وفق البحوث من أكبر مسببات السمنة، ذلك لأن فائض السكر و بكل بساطة يتم تخزينه على شكل دهون، و في غالب الأحيان بمنطقة البطن و الخصر.
• يجب الإكثار من تناول الأطعمة البروتينية، لأن الدراسات أظهرت أن البروتين مرتبط بانخفاض تراكم الدهون في الجسم.
• من الضروري أيضا التقليل من الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
• الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأن التجارب أظهرت أنها تساعد على خفض كمية دهون تجويف البطن، دون التأثير على المناطق الأخرى.
• و الأهم من كل ذلك ممارسة التمارين الرياضية، لحرق المزيد من السعرات الحرارية، و خاصة التي تتطلب المجهود العضلي.